VITAMINA C 120 CAPS

Não é de hoje que ela tem fama em todo o mundo. O nome técnico da vitamina C é ácido ascórbico, e ela foi descoberta em 1932. Tudo isso permitiu que, com a evolução das pesquisas, novas descobertas e propriedades fossem atribuídas a essa velha amiga da saúde e da dieta equilibrada.

A vitamina C é hidrossolúvel, ou seja, pode ser ingerida diretamente com água e é absorvida com facilidade pelo corpo. A ingestão garante a participação de diversas ações bioquímicas de extrema importância para o organismo. No caso de quem pratica exercícios físicos intensos, a vitamina C auxilia, por meio de sua forte ação antioxidante, no combate aos radicais livres. Isso ajuda na manutenção do equilíbrio e na renovação celular, garantindo proteção ao corpo e mais saúde ao indivíduo.

Um atleta é alguém que busca sempre superar limites. Apesar de o esporte promover a saúde, o treino pesado e as competições podem, muitas vezes, expor o corpo a um grande estresse devido à atividade física intensa e extensa.

Para evitar que isso acarrete em uma vulnerabilidade maior do sistema imunológico, é importante investir em vitaminas, que vão auxiliar na proteção do corpo e na minimização do desgaste.

A vitamina C aumenta a imunidade a doenças que possam prejudicar a performance na musculação, ajuda a proteger ligamentos e tendões e atua como antioxidante, minimizando o estresse oxidativo.

Outra vantagem para quem treina é a inibição do cortisol, que é o principal hormônio catabólico do corpo.

Outro benefício da vitamina C é que ela retarda o envelhecimento em duas frentes de ação: reduzindo os danos na pele causados pelo sol e participando da síntese do colágeno, que é a proteína que dá firmeza à pele e impede o aparecimento de rugas e outras marcas de expressão.

Quando combinada a outros componentes como betacaroteno, vitamina E, zinco e cobre, a vitamina C ajuda a combater a redução da capacidade visual que acontece naturalmente com a idade.

Essa vitamina atua também varrendo os radicais livres e nutrindo as células, protegendo-as de danos causados pelos oxidantes. Ou seja, não faltam motivos para incluir a dose certa na sua dieta.

A dose recomendada para a manutenção do nível de saturação da vitamina C no organismo é cerca de 100 mg por dia. Em situações não convencionais como infecções, gravidez, amamentação, e também no caso de tabagismo, doses elevadas são necessárias.

Além disso, quanto mais frequente e mais intensa for a rotina de treino, maior é a necessidade de vitamina C.

Para otimizar o uso, opte por diluir a dextrose e o whey em algo como 200 ml de água e tome logo após se exercitar. Dessa forma, se evita o catabolismo muscular e a entrada de nutrientes para otimizar a reconstrução das fibras é facilitada.