PARA QUE SERVE A VITAMINA C?
Vamos fazer uma listinha? Olha só: A vitamina C 500 mg pode ajudar numa série de questões relacionadas à saúde. É muito necessária em casos patológicos e de treinamento em alta necessidade. Ela atua na absorção do ferro, reduz o nível de triglicerídeos e de colesterol, além de fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na síntese de colágeno e na prevenção às lesões teciduais, ajudando no combate de processos inflamatórios, bem como o dano oxidativo aos tecidos, como mostra o estudo das pesquisadoras Jordana Tres Santos, Marise Wilsmann Krutzmann e Camila Correa Bierhal.
Além de ser usada como antioxidante, a vitamina C também ajuda no crescimento e na manutenção da saúde das células do organismo, principalmente dos ossos, dos dentes, das gengivas e dos vasos sanguíneos. Também pode combater a fadiga, distúrbios do sono, falta de concentração, e é uma aliada na melhoria da absorção de ferro em pessoas com propensão à anemia.
De acordo com as três pesquisadoras, a vitamina C apresenta uma estrutura química que corresponde ao grupo das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, aquelas que são diluídas em água. A maior parte dela não se armazena no corpo, sendo eliminada por meio da urina, sob forma inalterada; pelas fezes, em quantidades pequenas; pelo suor e por via respiratória, na forma de CO².
Por esse motivo, é muito importante a administração diária de Vitamina C 500 mg, pois facilmente suas reservas se esgotam e a suplementação pode ser um grande auxílio na manutenção e equilíbrio dos valores de vitamina C no organismo.
