PROTEINA DA ERVILHA

O QUE É A PROTEÍNA DA ERVILHA?

A proteína da ervilha, também conhecida no mercado como pea protein, é um suplemento indicado para pessoas que buscam alternativas de suplementação proteica de origem vegana. Produzido a partir da proteína da ervilha.

Além de ser uma opção vegetariana, também é adaptada para dietas veganas, já que nesse tipo de dieta não há presença de qualquer produto de origem animal.

Em 2015, uma publicação em revista científica do meio esportivo demonstrou que a suplementação com proteína isolada de ervilha após o treinamento resistido pode trazer ao atleta resultados semelhantes aos da proteína isolada do soro do leite, favorecendo o estímulo no aumento de força e massa muscular.

COMO CONSUMIR PROTEÍNA DA ERVILHA?

Para escolher a melhor forma de consumir a proteína da ervilha, o ideal é conversar com seu nutricionista.

Por se tratar de uma proteína na apresentação em pó, ela pode ser misturada com outros suplementos alimentares, e com líquidos como água e sucos.

Não é possível determinar as quantidades adequadas de forma genérica, já que isso varia de uma pessoa para outra. A indicação da maioria dos fabricantes de suplementos é que devem ser calculadas duas gramas de proteína para cada quilo de peso do indivíduo.

PROTEÍNA DE ERVILHA AJUDA NO EMAGRECIMENTO?

Se o seu objetivo é emagrecer, antes de começar a tomar suplementos e mudar a sua dieta é fundamental consultar um profissional de nutrição. O nutricionista é capaz de montar uma estratégia alimentar com as quantidades adequadas de nutrientes que devem ser suplementados com base nas suas necessidades.

Além disso, ele pode recomendar o uso de suplementos e vitaminas que vão ajudar a alcançar resultados. A spirulina, por exemplo, é um dos principais suplementos usados por quem deseja emagrecer. A proteína de ervilha poderá ser inserida na sua dieta, mas isso vai depender das suas particularidades e da avaliação do profissional.