Emagrecer não é uma tarefa impossível. Com uma rotina
disciplinada de
exercícios e a dieta certa, você consegue
garantir a perda de gorduras localizadas sem grandes complicações.
Os melhores suplementos para isso, você encontra aqui, na Growth
Supplements.
São
diferentes produtos para se
encaixar na sua rotina e garantir estratégias para queimar de vez aquela gordura localizada, além de
garantir o
aumento da disposição durante os treinos.
O resultado é muito mais saúde e bem-estar nos seus dias, especialmente
para
quem está
focado na atividade física e
no ganho de massa muscular.
Quer saber mais? Confira
nossa
linha completa de produtos voltados para o emagrecimento.
COMO EMAGRECER COM SAÚDE?
Emagrecer com saúde
depende da combinação de dieta saudável e balanceada com atividades físicas regulares. Assim, muito
além do
valor
calórico de cada alimento, deve-se prezar pelo seu valor nutricional - como, por exemplo, a presença
de
nutrientes
como vitaminas e minerais -, contemplando todos os grupos alimentares nas refeições.
A pirâmide alimentar classifica os alimentos em oito grupos:
carboidratos,
vegetais,
frutas, carnes, leite,
leguminosas, gorduras e açúcares. Cada um desses grupos possui sua própria função e importância para
a
saúde, e deve
ser inserido na dieta em níveis adequados para atingir o emagrecimento.
O acompanhamento de um nutricionista também é indicado para emagrecer
com
saúde. Esse
profissional é capacitado para
desenvolver uma dieta hipocalórica que enfatize não somente o emagrecimento, mas que também preze
pela saúde
e pelo
bem-estar.
Uma boa noite de
descanso também é fundamental para emagrecer de forma saudável. Isso porque o sono adequado ajuda na
regulação de
hormônios e neurotransmissores relacionados à fome.
Muitas pessoas desejam encontrar uma fórmula para emagrecer
rapidamente, por
meio de
remédios para emagrecer ou,
então, de alimentos milagrosos, como chás para emagrecer e perder barriga. Mas a forma mais
eficiente de
emagrecer
com saúde é a reeducação alimentar para adotar hábitos mais saudáveis.
QUANTAS REFEIÇÕES FAZER POR DIA PARA EMAGRECER COM SAÚDE?
A
rotina alimentar ideal, de
fato, existe e depende de uma série de fatores. Seriam eles:
-
quantidade de refeições;
-
características metabólicas;
-
rotina de atividade física;
-
além de outras características da pessoa e de seu estilo de
vida.
Decorrente desta multifatoriedade, não podemos eleger uma única rotina
como
sendo a
ideal para todos. Cada organismo
poderá ter melhor afinidade com determinado tipo de dieta e o mais importante é que exista um
acompanhamento
com
médicos e nutricionistas.
A quantidade de refeições diárias ideal varia de pessoa para pessoa,
não
havendo uma
técnica certa e infalível. Se
uma pessoa sente fome regularmente, passar muitas horas sem comer frequentemente implica em exageros
na
refeição
seguinte, o que pode ser prejudicial, tanto para a saúde, quanto para o emagrecimento.
Por outro lado, há pessoas que conseguem ficar longos períodos sem
ingerir
alimentos,
se sentindo bem com isso.
Portanto, diferentes perfis de pessoas demandam diferentes quantidades diárias de refeições.
DIETAS RESTRITIVAS FUNCIONAM PARA EMAGRECIMENTO?
Dietas
restritivas costumam
oferecer resultados rápidos no início, no entanto, podem ter um efeito reverso a médio e longo
prazo. Isso
porque
muitas restrições severas frequentemente acabam se tornando motivo para a desistência da dieta, a
depender
do volume
de restrições, seja da quantidade de alimentos ou de grupos alimentares específicos.
Além disso, alguns métodos de dietas restritivas podem afetar o
metabolismo e o
organismo, causando danos à saúde,
além do efeito sanfona, que consiste em emagrecer rapidamente para logo depois recuperar todo o peso
perdido.
MALEFÍCIOS DAS DIETAS RESTRITIVAS PARA EMAGRECER
Conforme estudo
da
Coordenação de Vigilância Nutricional do Estado de Goiás, dietas restritivas para emagrecer, também
conhecidas como
"dietas da moda", podem ser muito prejudiciais à saúde por vários motivos.
Falando em efeito rebote, com os primeiros componentes corporais
perdidos, o
corpo, sob
restrição, tende a eliminar
água e músculos (aqui, para obter energia). Ocorre que, diminuindo a quantidade de musculatura
corporal
(massa
magra), também temos uma mudança no perfil hormonal e tal situação poderá resultar na redução do
gasto
calórico em
repouso..
Isso ocorre porque, para manter os músculos, o corpo precisa de
energia. Assim,
reduzindo a massa magra, o organismo
também precisará de menos calorias e será ainda mais necessário cuidar da ingestão de alimentos, com
um
desequilíbrio que gera um efeito rebote por um período de restrição alimentar.
Conforme compilado
de estudos do Ministério da Saúde, as dietas restritivas, pela falta de componentes
nutricionais
importantes
e pelo baixo consumo de calorias, podem gerar condições prejudiciais à saúde como vômitos,
hiperglicemia,
dificuldade respiratória, entre outros sintomas.
Assim,
a recomendação é de consultar
um nutricionista antes de iniciar uma dieta restritiva, para poder desenvolver um cardápio adequado
e
definir a
duração da dieta.
Até porque, em dietas restritivas, não há só uma considerável perda
calórica,
mas uma
perda de nutrientes. Também no
material que traz diversos estudos
do Ministério da Saúde aponta-se a relação de uma alimentação pobre com doenças vasculares.
A pesquisa aponta que os vegetarianos têm menos riscos de desenvolver
doenças
como
diabetes, hipertensão e obesidade.
Contudo, isso não é necessariamente ligado a não ingestão de carne, mas, sim, à dieta rica em
fibras,
vitaminas,
minerais e gorduras insaturadas presentes nos vegetais, somada a um estilo de vida mais saudável,
com
prática de
exercícios físicos.
CORTAR OS CARBOIDRATOS AUXILIA NO EMAGRECIMENTO?
Os
carboidratos são fundamentais
para a produção da energia necessária ao organismo, visto que são fontes primárias de obtenção de
energia.
Esse
macronutriente pode ser dividido em diferentes tipos, como monossacarídeos, dissacarídeos e
polissacarídeos.
Outra
divisão de carboidratos é entre os de baixo e alto índice glicêmico.
Os carboidratos de baixo índice glicêmico são absorvidos mais
lentamente pelo
corpo e,
por isso, a ingestão desse
tipo de carboidrato é mais indicada, pois impede picos glicêmicos e aumenta a sensação de saciedade.
Apesar de ser um macronutriente fundamental para o corpo humano, a
dieta atual
da
maioria da população brasileira
contém carboidratos em um volume muito acima do necessário. Existem dietas que utilizam o corte de
carboidratos por
um determinado período de tempo para atingir o emagrecimento. Elas recebem diferentes nomes, como
dieta da
proteína,
dieta low carb ou dieta cetogênica, mas possuem o mesmo princípio de reduzir drasticamente a
ingestão diária
de
carboidratos.
O objetivo dessa
redução é fazer com que o corpo receba uma quantidade menor de calorias e assim passe a utilizar
outros
nutrientes
para produzir a energia necessária. Ainda que ele queime um certo volume de proteína, o foco na
dieta low
carb é a
queima das reservas de gordura corporal. Assim, se atinge o emagrecimento.
Mas, como já ressaltamos, é sempre importante contar com o apoio de um
nutricionista
para adotar uma dieta,
especialmente se houver a restrição de algum tipo de alimento. Isso pode ocasionar desequilíbrios e
deficiências e
botar a perder até mesmo o seu processo de emagrecimento, mesmo com atividades físicas regulares.
É POSSÍVEL EMAGRECER COM SAÚDE NO JEJUM INTERMITENTE?
Apesar
do sucesso recente, o
jejum intermitente é considerado uma dieta para emagrecer muito antiga. Ela é
realizada há
milhares de anos
por
diferentes culturas ao redor do mundo, seja por necessidade, seja de forma espontânea.
Os primeiros estudos a respeito da dieta intermitente foram feitos no
Islamismo. Os
estudos iniciais entre os
muçulmanos concluíram que o jejum intermitente é eficiente no emagrecimento, mas não apenas. Além
disso,
houve
melhora no perfil lipídico, diminuição da frequência cardíaca e redução na gordura corporal de seus
adeptos.
Pesquisas posteriores adicionaram novos benefícios descobertos, como
melhora da
sensibilidade à insulina, efeito
cardioprotetor, redução de marcadores inflamatórios, aumento dos níveis de colesterol HDL e redução
dos
triglicerídeos.
Não existe uma regra única para a realização de um jejum intermitente.
O
conceito geral
é de permanecer por um longo
período de tempo sem ingerir nenhum alimento, mas a quantidade de horas em jejum e de horas de
alimentação -
também
chamadas de janela alimentar - pode variar.
Normalmente, inicia-se praticando um jejum 12/12, ou seja, metade do
dia em
jejum e
outra metade de janela alimentar.
Posteriormente, conforme a adaptação do corpo, é realizado o aumento do período de jejum, podendo
variar
entre 14,
16, 18 ou mais horas, reduzindo o tempo de janela alimentar. Existem também jejuns intermitentes de
24 horas
ininterruptas. Nestes casos, define-se uma quantidade de dias por semana para a realização da dieta,
que
pode variar
de pessoa para pessoa.
EMAGRECER COM SAÚDE: COMO GARANTIR?
O ideal é contar com a ajuda de um profissional nutricionista e o apoio
de um
médico
endocrinologista. Emagrecer,
como sabemos, não se trata de um processo exclusivo de perda de peso, mas de reequilíbrio entre a
quantidade
de
massa magra corporal e as camadas adiposas (gorduras) no corpo.
Além disso, mais do que o visual, emagrecer com saúde depende de um
acompanhamento,
para que não faltem nutrientes
importantes para o funcionamento regular de diversos órgãos do corpo. Estudos
apontam que dietas carregadas em proteína, por exemplo, podem ocasionar problemas renais.
Por isso, para emagrecer com saúde, é preciso abrir mão dos achismos e
fazer um
acompanhamento sério com os
profissionais competentes que vão te ajudar na escolha certa dos alimentos, das quantidades
ingeridas, da
suplementação necessária e dos exercícios físicos que melhor se adequem ao seu estilo de vida e
possibilidades
corporais em cada fase do processo de emagrecimento.
LINHA DE SUPLEMENTOS PARA EMAGRECER
Nesta seleção especial da Growth, você
consegue encontrar os ingredientes perfeitos para uma dieta focada na queima de gorduras. Esses
produtos têm
impacto
direto no seu balanço energético, garantindo que você gaste mais energia do que consome. E, como o simples corte de
calorias
não
resulta em um emagrecimento saudável, a melhor alternativa é sempre combinar com os exercícios
certos e uma
alimentação balanceada.
Para potencializar o processo de emagrecimento, o uso de suplementos
pode ser
uma
excelente escolha. Suplementos
termogênicos auxiliam no aumento do gasto calórico, como os de chá-verde, gengibre e
cafeína.
Além
disso, suplementos como os de ácido graxo e ômega 3 são fundamentais na regulação da via metabólica
das
gorduras.
Invista também em qualidade, especialmente na seleção das
matérias-primas e na
fabricação. Os produtos para emagrecer
da Growth Supplements são testados em laboratórios internos e avaliados em órgãos parceiros. Tudo
isso com
aprovação
nos testes mais rigorosos da Anvisa.
QUAL O MELHOR SUPLEMENTO PARA SECAR E PERDER GORDURA?
Para secar e perder gordura corporal
de forma rápida e eficiente, é recomendado investir em suplementos específicos. A suplementação,
aliada à
dieta e
aos treinos, irá potencializar o processo de emagrecimento, além de trazer diversos benefícios à
saúde.
Entre os suplementos para queimar gordura, invista
sempre nas
propriedades
fitoterápicas de alguns produtos. É o caso
do chá-verde,
por exemplo, um excelente termogênico de origem vegetal. Você consegue garantir segurança ao
emagrecer com
consciência e cuidado com a saúde.
O suplemento de cafeína é um ótimo aliado na
eliminação de
gorduras. A
substância é um
excelente estimulante
metabólico natural, o que acelera o gasto calórico pelo corpo, além de proporcionar disposição e
aumentar a
síntese
de glicogênio muscular e hepático.
suplemento de gengibre desenvolvido pela Growth
O suplemento de gengibre desenvolvido pela Growth aumenta a ação do
sistema
imune e do
sistema digestivo, o que faz
desse suplemento um grande aliado na queima de gordura localizada e na redução da fadiga.
Além desses suplementos, existe a L-Carnitina, uma
substância
fundamental no
emagrecimento, pois age diretamente no
processo de queima das células de gordura.
O suplemento de óleo de cártamo age na redução da
gordura
abdominal, além de
atuar na
redução do colesterol e no
tratamento de diabetes.
Esses ingredientes se enquadram bem em dietas de cutting, ou seja,
programações
voltadas para atletas que visam secar
e perder a gordura do corpo para provas e concursos. Não existe um melhor suplemento para
emagrecer, o que
há são
estratégias eficientes para aproveitar ao máximo esses ingredientes.
TERMOGÊNICO: SUPLEMENTOS PARA PERDER BARRIGA?
Se você ainda está duvidando da ação
dos termogênicos, vale a pena entender melhor como eles funcionam em nosso corpo. Eles são
suplementos para
secar
e
garantir uma queima de calorias ainda mais intensa. Sua capacidade é única em fazer com que o
organismo
produza mais
calor do que o habitual. Com esse aumento da necessidade por energia, é possível aproveitar
justamente para
queimar
as gorduras localizadas. Você estimula ainda mais a queima e favorece o processo de emagrecimento,
combinando sempre
com exercícios físicos adequados. É por isso que eles sustentam a fama de
suplementos para perder barriga ou
suplementos para perder gordura.
CHÁ-VERDE
Entre os
suplementos para queimar gordura, invista sempre nas propriedades fitoterápicas de alguns produtos.
É o caso
do
chá-verde, por exemplo, um excelente termogênico de origem vegetal. Esses
ingredientes se
enquadram bem em
dietas de
cutting, ou seja, programações voltadas para atletas que visam secar e perder a gordura do corpo
para provas
e
concursos.
Conhecido entre os chás para emagrecer, o chá-verde é obtido através
das folhas
frescas
da erva Camellia Sinensis. A
bebida pode contribuir para a redução da gordura do corpo, devido à alta quantidade de flavonoides
que
apresenta, já
que eles atuam aumentando a termogênese e a oxidação de gorduras e evitam o aumento do tamanho e da
quantidade de
adipócitos - consequentemente, prevenindo o depósito de gordura no organismo e regulando o peso
corporal.
GENGIBRE
O gengibre
também é
um aliado
na perda de peso corporal. Isso porque o consumo do chá de gengibre ou a inclusão do ingrediente em
pó em
receitas
assegura sua ação termogênica. Ou seja, ele queima gorduras e ajuda a transformar as calorias em
energia
para o seu
corpo. A inclusão do gengibre na dieta pode ser benéfica também para prevenir alterações patológicas
relacionadas ao
acúmulo de gordura.³
CAFEÍNA
Uma das
substâncias
mais consumidas do mundo, a cafeína
está
presente em diversos produtos do nosso dia a dia: café, chá, refrigerante, chocolate, etc. Sua alta
demanda
data de
muitos séculos, no entanto, sua utilização por atletas tem se tornado popular nas últimas décadas.¹
Isso é
devido à capacidade da cafeína de melhorar o desempenho físico, a produção de energia, a prevenção
de fadiga
e o
auxílio na perda de massa corporal, efeito buscado por inúmeras pessoas.²
Entre os diversos elementos presentes em diferentes suplementos
termogênicos, a
cafeína
é um dos mais utilizados. A
substância apresenta mecanismos que realizam a mobilização dos ácidos graxos livres do tecido
adiposo,
podendo
contribuir para a perda de gordura. Além disso, acredita-se que a cafeína realiza ações centrais e
periféricas,
podendo desencadear alterações metabólicas e fisiológicas, que melhoraram a performance do atleta.²
O consumo incorreto, assim como a ingestão inadequada no pré e no
pós-treino,
pode
acarretar em deficiências
alimentares e inibir a performance física, levando a uma perda na qualidade de vida.
MELHORES ALIMENTOS PARA EMAGRECER
Para que
o processo de emagrecimento
seja eficaz e aconteça de forma saudável, é preciso montar uma dieta variada e com alimentos
nutritivos. Por
isso, a
alimentação de quem busca emagrecer deve ter como base alimentos integrais, vegetais, frutas,
leguminosas,
carnes
magras, além de bebidas e alimentos termogênicos.
Alimentos ricos em fibras e proteínas são fundamentais na dieta para
emagrecer,
pois
estes componentes atuam na
sensação de saciedade, que é responsável por diminuir a sensação de fome. Isso auxilia a reduzir a
quantidade de
alimentos e calorias ingerida ao longo do dia.
EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER
Além da otimização da alimentação, a realização de exercícios de forma constante e moderada é um
excelente
método de
melhora da qualidade de vida. A prática oferece diversas vantagens, como fortalecimento muscular,
aumento da
resistência física e óssea, aumento da sensibilidade à insulina, entre outras.
A associação de exercício físico ao projeto de emagrecimento, além de
outros
benefícios, tem se mostrado bastante
eficaz na manutenção do peso corporal a médio e longo prazo. A Organização Mundial da Saúde (OMS)
recomenda
150
minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos,
75
minutos de
atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia).
TREINO PARA EMAGRECER
Exercícios físicos são indispensáveis para a perda de peso e a queima de gordura corporal. A
principal
atividade
física para quem busca emagrecer é a musculação. Por ser um treino de alta
intensidade, a musculação
estimula a
rápida queima de gordura. Existem outras opções, igualmente eficazes e benéficas, como os treinos
aeróbicos
(corrida, caminhada, bicicleta, etc).
Emagrecimento saudável: consulte um nutricionista
Antes
de fazer uso dos suplementos
para emagrecer. criar uma dieta e até mesmo de realizar exercícios físicos, é indispensável
consultar um
nutricionista. Não imponha uma dieta por conta própria e não pratique atividades pesadas sem
preparo. O
profissional
da saúde poderá realizar uma avaliação e indicar a dieta e o suplemento ideais para atender
necessidades
individuais, acompanhando a eficácia dos resultados.
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Com os
suplementos para emagrecer da
Growth Supplements, você garante segurança na perda de peso com consciência e cuidado com a saúde.
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completa e
saudável. São produtos que oferecem qualidade e segurança, para você aproveitar ainda mais os
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