SUPLEMENTOS PARA MAIS ENERGIA NOS TREINOS

Qual é a importância da energia para o desempenho?

Você imagina um carro funcionando sem algum tipo de combustível? Seja gasolina, etanol ou, até mesmo, a eletricidade, os automóveis necessitam de energia para trabalhar.

Assim também funciona o nosso corpo: sem qualquer energia, ele não consegue cumprir suas funções mais básicas, como respirar ou digerir, quem dirá realizar outras atividades que necessitam de maior gasto energético, como treinar. Por isso, ela é tão importante para quem quer ter o máximo de sua performance no treino.

Quais são as melhores formas de ter disposição?

A natureza é realmente muito sábia. O nosso corpo dispõe de mais de uma fonte de energia, o que garante a sua sobrevivência. Por meio dos alimentos, o organismo recebe as calorias que são convertidas em energia para ser utilizada nas atividades. Porém, se não for usada no momento correto, ela é estocada em forma de gordura corporal para ser gasta em outra oportunidade.

Dessa maneira, além da alimentação, conseguimos ter mais disposição queimando essa gordura. Para isso, algumas substâncias dão uma força extra, como os termogênicos — que ativam o metabolismo acelerando essa combustão.

Existem também elementos que são estimulantes. Eles agem no cérebro deixando-o mais alerta e disposto, dando aquele pique para o corpo realizar as atividades. Lembrando que esses compostos podem ser encontrados na forma de suplementos alimentares.

Quando a suplementação é indicada para aumentar energia?

Muitas vezes, somente a alimentação não é suficiente para termos a energia necessária para encarar um treino pesado - e é aí que entram os suplementos. Esses produtos facilitam o dia a dia de quem quer aumentar o desempenho e alcançar o corpo tão desejado.

Vale lembrar que a prescrição deve ser feita pelo nutricionista, pois é o profissional capacitado para identificar as necessidades do organismo e suplementar de forma adequada.

Quais são os melhores suplementos energéticos?

Com tantas opções no mercado, ficamos até perdidos, não é verdade? É importante saber quais são os melhores para ter a certeza de ingerir o melhor para as suas necessidades.

Carboidratos

Todo mundo sabe que os carboidratos são o principal combustível do corpo. A suplementação desse nutriente ajuda tanto na facilidade do consumo quanto na absorção pelo organismo. Entre os produtos mais requisitados, podemos encontrar:

• Frutas em pó, como morango, melancia, acerola, açaí, uva e outras: dão energia, vitaminas e minerais;
• Batata-doce em pó: fonte de carboidratos complexos, vitaminas e minerais;
• Waxy Maize: feito com um tipo de amido especial encontrado no milho, tem digestão mais lenta, o que evita o pico de insulina;
• Palatinose: obtido a partir da beterraba, oferece energia de forma gradual, indicado para exercícios de longa duração;
• Maltodextrina: produzido da mandioca, milho, batata e arroz, evita a fadiga e favorece a absorção de aminoácidos;
• Dextrose: tem absorção rápida e é feito da hidrólise do milho, batata ou mandioca.

Cafeína

Quem não se sente mais bem-disposto após uma xícara de café? A verdade é que, além de estimulante, a cafeína é termogênica. Ou seja, atua tanto no sistema nervoso central — inibindo a ação calmante da adenosina — quanto acelerando o metabolismo.

Dessa maneira, ela retarda a fadiga muscular, combate o cansaço, melhora a concentração, tem efeito diurético e aumenta o desempenho cerebral. Além do suplemento de cafeína pura, é possível encontrá-la associada a outro componente, como o óleo de cártamo — que contém ácidos graxos essenciais ao organismo.

Maca peruana

Ela é um tubérculo cultivado há mais de 2 mil anos e tem propriedades antioxidantes. Sendo assim, além de fibras, vitaminas, minerais e, até mesmo, proteínas, ela ajuda no bom funcionamento do organismo e previne o envelhecimento precoce.

No treino, a maca peruna fornece energia, dá mais disposição, acelera a recuperação muscular, aumenta a vitalidade e reduz o estresse. Sua apresentação é em extrato seco em pó, para ser misturado em água e outras bebidas.

Pasta de amendoim

A pasta de amendoim é um dos alimentos queridinhos de quem treina pesado, e não é à toa. É feita com a leguminosa que é rica em gorduras boas, que fornecem energia de longa duração para os treinos.

Sendo assim, muitas pessoas a utilizam nas refeições que antecedem os exercícios para ter energia enquanto durar as séries. Além disso, serve como base para a preparação de pratos fits doces e salgados.

Pré-treino Challenger

É uma combinação de substâncias poderosas que atuam nas vias metabólicas do organismo: cafeína, taurina e cálcio quelato. Juntos, esses nutrientes melhoram as reações bioquímicas ligadas ao fornecimento de energia, potencializando o rendimento do treino e combatendo os subprodutos do metabolismo. O Pré-treino Challenger é um suplemento em pó que tem sabor de laranja e deve ser diluído em água para o consumo.

Para quem esses suplementos são recomendados?

Os suplementos são recomendados tanto para atletas de alto nível quanto para amadores. Isso porque, muitas vezes, o indivíduo não dá conta de consumir todos os nutrientes necessários somente com a alimentação.

Além do mais, esses produtos potencializam o treino, dando resultados mais rápidos — mas atenção: de nada adianta tomar suplementos se não tiver hábitos fundamentais para um bom desempenho. É preciso:

• Manter uma dieta saudável e equilibrada;
• Executar os exercícios físicos corretamente;
• Ter boas noites de sono;
• Não fumar;
• Não ingerir álcool.

Quais são os benefícios dos suplementos para dar energia?

Até aqui já deu para perceber o quanto esses produtos ajudam a alcançar os objetivos no treino, não é mesmo? Seja qual for o seu desejo, o suplemento para dar energia é um grande aliado na disposição e no desempenho. Resumindo os benefícios:

• Mais praticidade no dia a dia;
• Melhora na performance;
• Menor desgaste muscular;
• Aumento da vitalidade;
• Maior concentração;
• Ativação metabólica;
• Preservação da massa magra;
• Melhor recuperação dos músculos;
• Retarda a fadiga;
• Combate o cansaço;
• Entre outros.