VEGANO

Podemos dizer que os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes específicos que o nosso organismo precisa. Nem sempre conseguimos atingir as necessidades nutricionais somente com a alimentação e é aí que esses itens entram em ação.

Eles podem fornecer vitaminas, minerais, ácidos graxos, aminoácidos, proteínas, carboidratos e outras substâncias que participam da nutrição do corpo. Sabendo disso, fica mais fácil entender que o suplemento vegano é aquele livre de qualquer componente animal. Já a definição vegana vem do fato destes suplementos alimentares não possuírem nenhum ingrediente de origem animal, ideal para quem adota este estilo de vida.

Os suplementos mais procurados por veganos são: proteínas (Rice/Pea/Soy protein), vitamina B12, cálcio, Zinco (ZMA) e ferro (multivitamínico). Apesar disso, não existe regra que se aplique a todos os veganos; cada um deverá buscar pelo nutriente que lhe falta na dieta. Por isso, a Growth Supplements alerta que é necessário passar por uma consulta com nutricionista para ter garantida a eficiência e segurança dos produtos.

Além de fazerem parte estruturalmente das proteínas (cada uma delas contém cerca de 20 deles), os aminoácidos são fundamentais em diversas funções do organismo, inclusive na ativação da síntese proteica.

É importante lembrar que os suplementos proteicos vegetais não são como os alimentos de origem vegetal. Os suplementos possuem altos valores de aminoácidos essenciais, são considerados proteínas de alto valor biológico.

Por isso, o consumo do suplemento vegano de aminoácidos auxilia no desempenho esportivo, no ganho de massa muscular e, até mesmo, no emagrecimento, já que alguns desses componentes participam da conversão da gordura corporal em energia, como a Creatina, L-Leucina, L-Glutamina e o BCAA.

Muita gente foca nas proteínas e se esquece dos carboidratos. A verdade é que eles são imprescindíveis para o aumento da massa muscular e energia para o treino. Sem eles, o rendimento cai e o corpo entra em processo de catabolismo proteico. Isso é: degrada a proteína muscular para servir de combustível para as atividades.

Portanto, se a sua intenção é ter um melhor desempenho, hipertrofiar e/ou definir os músculos, os suplementos veganos de carboidratos podem ajudar. Nesse grupo existem os que se convertem em energia rapidamente, como a Dextrose e Maltodextrina, e os que liberam a glicose de forma gradativa, como o Waxy Maize e a Palatinose. Cada um tem uma indicação de acordo com o objetivo desejado.

Além disso, muitas vezes é preciso consumir grande quantidade de alimentos para suprir o que o corpo precisa. Como raramente isso é viável, a suplementação se torna fundamental para ter bons resultados e desempenho nas atividades físicas. A seguir, confira os benefícios dos suplementos veganos.