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A dança é uma atividade das mais prazerosas. No caso da Zumba, ela consegue ser aliada à perda de gordura e de uma atividade que fornece motivação e resistência física. Assim, fica ainda mais fácil perder aqueles quilos a mais.
A atividade tem um destaque grande, principalmente por trazer diversão unida aos benefícios da prática de um exercício. Não há desculpas para começar agora!
A Zumba é um programa fitness focado na perda de peso. A inspiração veio diretamente das danças latinas e de ritmos da América do Sul. A origem é da Colômbia, pensada pelo coreógrafo Beto Pérez ainda na década de 1990.
A Zumba mistura merengue, salsa, samba, mambo e reggaeton. A modalidade inclui também movimentos de hip hop e até de dança do ventre. Tudo isso combinado para formar uma aula dinâmica, divertida e leve.
A Zumba logo ganhou as academias em todo o mundo e se tornou um fenômeno global. Os resultados são evidenciados com as aulas, garantindo que muita gente saia do sedentarismo e conquiste ainda mais saúde no dia a dia.
Geralmente praticada em turmas, a zumba inclui diferentes coreografias e movimentos que auxiliam no treino aeróbico. Os princípios básicos envolvem o treinamento de resistência e pouco intervalo entre os exercícios físicos. Isso garante que haja uma maior queima de calorias, ao mesmo tempo que algumas regiões do corpo são tonificadas.
Em geral são passos simples e movimentos de dança. Tudo isso com enfoque especial em diferentes áreas do corpo, visando esculpir a silhueta e auxiliar no emagrecimento.
A prática conta com exercícios que se aproximam bastante do treino aeróbico, ou seja, cardiovascular. Isso faz com que a queima de gordura seja grande, garantindo então alguns quilos a menos na balança. Essa característica faz dela também presente em academias para melhorar o desempenho e a resistência.
Indicada para todas as idades, a Zumba não tem nenhuma restrição. Aliás, ela é uma das melhores práticas para pessoas da terceira idade. Justamente por não oferecer risco e trazer muito bem-estar. O cuidado deve estar sempre na orientação profissional e no uso de tênis que absorvam um pouco do impacto.
Novas modalidades de Zumba também surgem a cada dia. Uma delas é a Zumba Fitness. Além de incorporar a dança e os movimentos, essa aula específica oferece estilos e exercícios focados para cada objetivo e faixa etária. Tudo isso conquistando lugar na rotina de treinos de celebridades como Shakira e Jennifer Lopez.
É possível conciliar essas duas atividades sem problemas. Entretanto, é preciso ter o foco na dieta e nos tipos de treino realizados. Isso porque a Zumba garante a queima de calorias e pode acabar conflitando com a necessidade de energia para os treinos mais intensos de musculação.
